ile za jeden

Co gdzie się zaczyna?! O ile niektórym zdarzy się stracić perspektywę, innym nie dane jest jej osiągnięcie. Co ciekawe właśnie nie zbiega się jedno z drugim akurat - nie bardzo widzę utratę perspektywy, za to jej brak jest jak najbardziej widoczny :) Gdyby taka rotacja jak ktoś wspomniał nastąpiła, to nie zostało by im wiele ( Japończycy [...]

[...] Unoś sztangielkę w górę z palcami dłoni skierowanymi do wewnątrz. 2. Trzymaj łokieć i nadgarstek w ustalonej pozycji przez cały ruch. 3. Unoś sztangielkę na tyle wysoko na ile pozwala zakres ruchu. 4. Powoli opuszczaj sztangielkę po tym samym torze ruchu. 5. Kiedy lewa sztangielka osiągnie pozycję startową rozpocznij wykonywanie ruchu prawą [...]

[...] a przy przekąsce zabrać 20g orzechów a dać 10 sezamu wtedy to fajnie się równa i podbija mi kwasy jednonienasycone co myślicie? Jest jakiś kalkulator co liczy za mnie podział tłuszczów tzn ile tłuszczów nasyconych itp? Plus prosiłbym o jakiś trening pod mój sprzęt gdyby ktoś znalazł czas Zmieniony przez - dudibuduje w dniu 2021-09-03 09:14:35

[...] i akzdemu bez wzgledu na to co jak , nalezy sie odpoczynek i swiety spokoj . Chociazby o to by odpoczac "psychicznie" Co do suplementow : jakie znaczenie ma ile on tego je? To jego sprawa. Ogladacie testy? Jesli tak to widzicie ze sa one brane poprawnie , widziecie co je i jak trenuje. Wiec jak ktos pisze ze w diecie lub treningu [...]

Równiez jestem tego samego zdania że wchodzenie na mase na tym etapie nie ma większego sensu bo poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze za wysoki , dotnij ile sie da i dopiero pomyśl o masie i nastaw się na dłuższy okres niż 3 miesiace . Jak chodzi o treninngi to takim samym planem możesz robić redukcje bo to głównie bilans kaloryczny odpowiada [...]

[...] Nie wiem teraz tylko czy czasem nie mam za dużo białka w diecie, wg Vitalmaxa przekraczam o 46g czyli jakies 40% obliczoną przez niego normę. Nie chciałbym mieć z tego powodu jakiś kłopotów ze zdrowiem czy coś podobnego... No i jeszcze raz zadam to samo pytanie, bo ciągle nie wiem ile Kcal będę potrzebował w dni bez treningu. Pozdrawiam ;)

[...] osób też prosiło mnie o dietę. Głupio mi tak brać gruby hajs, zwłaszcza że się tak perfekcyjnie na tym nie znam, kumel z roku bierze 100ziko za dietkę, ja w sumie nie wiem ile bym mógł krzyknąć. Niby za darmo robiłem ostatnio dwóm znajomym, to ani jeden ani drugi nie stosuje, a ja się napracowałem bo liczyłem że będe miał doświadczenie a oni [...]

[...] - Po suwnicy juz mi się nogi uginały i czasami miałem zawroty głowy i chęc wymiotować. Znowu troche słąbiej niż zazwyczaj - Po prostowaniach to już wogole miałem dosyć - O ile czworogłowe nie cwiczyło mi się najlepiej, za to dwugłowe super. Była siła i za***iście czułem uginanie. - Łydki bez rewelacji. Troszke za długie przerwy chyba robiłem... [...]

[...] 37,5 40 42,5 45 10: 42,5 45 47,5 50 50 52,5 - skoki ciezaru - teoria mowi zeby bylo ~5%, czesc osob uzywa kalkulatora, i wszystko super, o ile jest spelniony warunek przedstawiony wyzej, no i sa odpowiednie krazki na silce (0,25 kg, 0,5 kg, 1kg, 2 kg), bo z wyliczen po zaokragleniu wychodzi np. 3,5 kg. w [...]

[...] poprostu musi byc kat prosty a jesli nie ma zostaje tylko droga prosta...ale czasami ta prosta jest tak prosta ze az zaboojcza 4.po wyscigu pule zgarnia tylko zwyciezca ( o ile wogole ktos dal rade i zwyciezyl )ale ma prawo podzielic sie z osobami na drugim i trzecim miejscy czego oczywiscie nikt jeszcze nie zrobil buehehe ( wredoty ruskie ) 5. [...]

[...] do naszej drożyny.jeden za wszystkich wszyscy za jednego! Po kolei jaja szepczą miedzy sobą,w kocu dziewiąte wali wprost do dziesiątego: -wiesz co...nie pasujesz do nas,wyłamujesz się.Jesteśmy jak rodzina...taki "building team",e ten twój image... Dziesiąte na to: -ile można?Po raz kolejny powtarzam:Jestem kiwi!Kiwi!ja jestem kiwi!

[...] nieco przygłupawy i zapomniałem liczyć powtórzenia... hehe 2.Element siłowy czyli PRZYSIADY! 1s 6x 50kg 2s 5x 70kg 3s 4x 80kg 4s 3x 90kg 5s 1x 100kg Chciałem sprawdzić ile bym pocisnął. W sumie przy tym 100kg jeszcze miałem siły ale nigdy wcześniej nie miałem takiego ciężaru na plecach i trochę mnie to przeraziło :) Ale jak to mówią [...]

[...] to White ostatnio rzucił pomysłem zestawienia go do walki z byłym mistrzem wagi ciężkiej Miocicem (20-4 MMA, 14-4 UFC). Jones jednak szybko wykluczył taką możliwość. O ile coś się nie zmieni, White zaznaczył, że Miocic będzie kolejnym pretendentem do tytułu dla zwycięzcy walki Ngnannou vs. Lewis 2. „Cóż, Jon Jones bardzo jasno dał do [...]

[...] masła(niewielka ilosc) szynka z indykaELIMINUJ WEDLINY Z ZYCIA A ZASTAP JE PIERSIA I WKLADAJ DO SRODKA BOLKI FILECIK,ser zólty,pomidorek,oliwki,oliwa z oliwek (niewiem ile czego jest ale sporo tam mi mamusia ładuje tego )LEPIEJ ZEBYS MIAL OGOLNY ZARYS ILE GRAM OLIWY I ILE WSZYSTKO WAZY +omega3 Olimp 4 caps po 500mg OK 4.przedtreningowy 16 [...]

[...] z owsem na śniadanie (tak co dwa dni) i twaróg/wieśniaka na noc, to za wiele nabiału? Mam nadzieję, że w sam raz. 3. Czy ćwiczenie zwane "rowerkiem" jest dobre?, ile należy je wykonywać? Po treningu, posiedziałam z książką godzinkę, jak wstałam, czuję, że nogi zmęczone; dodałam ciężaru. I po ćw. 4 czuję ręce, nawet mierząc ostatnio [...]

[...] bardzo mam jak :-/ Powiedzcie mi, jak to jest z żółtym serem. Kupuję zwykle Trio Hochalnd pakowany już w plasterkach, dla mnie jeden plasterek to połowa takiego z paczki. I ile takich to rozsądna porcja na tydzień? Bo ostatnio mnie nachodzi na kanapkę z samym serem, a to tłuszcze złe itd., mimo że wapń. Niby jem wszystko, witamin nie powinno [...]

[...] kiedys mieszkali tam cala rodzina, no ale teraz dzieci sie wyprowadzily, z zona sie rozwiodl i z dobroci serca postanowil pomoc rodakom (kasujac nas za 7 metrowy pokoj tyle ile wczesniej placilismy za mieszkanie :D) No ale ze o mieszkanie trudno, to bez zrzedzenia umowilismy sie ze jeden pokoj i lazienka na pietrze byly nasze, lazienka na dole [...]

[...] teraz robię taki w miarę dobry trening to schodzi mi z tym koło 2h. Jakbym jeszcze dołożył nogi i plecy na każdy trening to już byłaby masakra. Ale to generalnie jest tak ile ludzi tyle opinii. Generalnie większość osób radzi mi żeby to rozdzielić. Z kolei jeden znajomy z 6 letnim stażem mówi żebym to rozdzielił i ćwiczył częściej (3 dni [...]

[...] do oporu czy na początek jakaś ilość sobie ustawić. Zmieniony przez - Miiyu w dniu 2021-05-04 09:01:40 Co do diety. Warto byłoby sprawdzić więcej niż jeden dzień ile Ci wychodzi. I pytanie czy to jest ilość taka na co dzień czy to już próbowałaś żeby było mniej? Bo kalorii tu nie ma dużo bardzo do obcinania. Tłuszczu mało i na pewno [...]

[...] z dobrze wychowanego, skromnego ojca dwóch synów z New Heaven (Connecticut). - Dan był zbyt zajęty pracą z Jeffem Lacy oraz Winkym Wrightem, by poświęcać mi tyle uwagi, na ile zasługuję. Ponieważ chcę być najlepszy na świecie i chcę, żeby ludzie przestali wreszcie mówić o Bernardzie Hopkinsie, muszę mieć na sobie pełną uwagę trenera. No i [...]